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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

當一個重量能讓你輕易重複超過15次（動作都絕對標準的情況下）時就可以考慮加重。 6.承上那一次應該加多少? 上肢+5-10%的重量，下肢可以試著+ ...

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