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絕對讓你超有感！每天10分鐘帕梅拉【大腿內側操】 - Vogue ...

6.半月畫圈. 左腳貼地，右腳抬高; 開始後，右腿向左畫半圓再畫到右邊; 重複30秒後換邊 ... 每天5動作，入門基礎版、進階版教學影片. By Yoyo Su.

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