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胸肌家中訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練

訓練方法：進行這胸肌訓練時，建議要躺在大毛巾或運動地墊上！ 仰臥平躺並屈膝並排，雙手各持一個啞鈴（根據自身能力而選擇重量），將啞鈴舉到胸部正上方，掌心相對， ...

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