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健康網》補鐵食材大公開! 動物性含鐵量「這款」最高- 樂活飲食
豆類堅果:黑芝麻、黃豆、黑豆、紅豆、亞麻仁籽等。 ... 吳映澄提醒,男性的鐵質建議19-50歲每日攝取量為10mg;>50歲為10mg,且不應超過40mg。
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