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產後屁股變大怎麼辦?只要2招骨盆自動歸位 - 天天要聞
第二個則是躺下時「擡腿」,但必須是直腿擡起、直腿放下,這需要腹、臀用力,一樣是擡起數10秒再放下,連續20次即可休息,如果肌力不夠,則可腿部稍微彎曲,數到6秒即可, ...
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