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產後運動 - 家庭健康服務

交替向左右方向收緊腹部肌肉 · 向左收腹時，將右肩對着左膝方向，令肩膊稍微離開牀褥或墊 · 雙手觸摸左膝，維持姿勢五秒，放鬆慢慢躺下 · 然後轉另一個方向，雙手碰右膝 · 重複 ...

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