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產後脊椎痛
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產後腰更痛!專家「6招」助媽媽放鬆腰背、強化核心
可利用緩和伸展放鬆肌肉,改善腰部疼痛或腿部抽筋等症狀,腿部訓練則可強化 ... 腰背核心運動:可提升脊椎活動度、放鬆緊繃的腰背、促進核心肌群。
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