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產後骨盆矯正操！3招改善大屁股、恢復身形 - 嬰兒與母親

產後骨盆 矯正操 ... 步驟1. 平躺，雙腳抬高，腳掌略高於膝蓋平貼牆面，一手放胸口、一手放胸下肋骨，邊呼吸邊用手引導肋骨往下沉，持續20秒。 ... 步驟2. 雙腳 ...

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