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生產後多久可以開始運動？把握產後瘦身黃金期，5招鍛鍊 ...

3、骨盆運動：可調整孕期過度前傾的骨盆位置、促進核心肌群、放鬆腰部緊繃的肌肉。平躺雙腳彎曲踩於床面，吸氣至後腰感覺肋骨撐開，吐氣將骨盆往床面方向 ...

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