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產後屁股痛
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產後衛教手冊 - 國泰綜合醫院
產後 第五天. 骨盆搖擺運動. 目的:增加腰背肌肉張力,減輕腰酸背痛。 方法:平躺雙腿彎曲,收縮臀部及下腹部肌肉;. 抬高臀部及下背部,上下搖擺3 次 ...
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