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婦兒科_產後運動

六、臀部運動. ˙時間：產後第9天開始。 ˙目的：促進子宮復舊，腹肌收縮及. 骨盆肌肉收縮。 ˙做法：1.平躺仰臥，手腳伸直，手掌貼身邊。 2.將一腿舉起，使足部貼近臀部， ...

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