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產後多久可以做凱格爾運動
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凱格爾運動女生才能做?圖解步驟 - 媽咪拜
只要掌握到肌肉的正確位置,無論是在工作中、做家事、看電視、等車、走路等,皆可隨時隨地練習骨盆底肌收縮運動,持續約2個月就可見效果,最好持續3-6個月 ...
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