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產後多久可以做凱格爾運動
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尿失禁有解了!男女通用現在就起來做「凱格爾運動」 - 愛長照
提醒大家骨盆底肌收縮運動,並不是腹部的收縮運動,所以做這個運動時,可以用手摸自己的肚子,肚子應該不會有明顯的起伏,這樣做才是正確的喔。 此外,也 ...
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