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產後多久可以做凱格爾運動
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产后多久可以做凯格尔? - 亲子百科
一般情况下4周后可以做凯格尔运动,刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力,体会骨盆 ...
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