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產後多久可以做凱格爾運動
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勤做凱格爾運動可改善女性尿失禁前提是動作要正確
若放在陰道的手指感覺被陰道肌肉夾緊,放在腹部上方的手感覺腹部是鬆弛的,就是正確作法。如此反覆的訓練能讓陰道緊實,強化骨盆底部擴約肌收縮的能力, ...
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