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產後多久可以做凱格爾運動
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生產後多久可以開始運動?把握產後瘦身黃金期,5招鍛鍊骨盆 ...
凱格爾運動 、胸肩運動、骨盆運動、腰背核心運動、拱橋運動為適合產後的運動. 1、凱格爾運動:可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿 ...
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