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營養師提出11種「助眠食物」，在睡前充分控制血糖就能改善 ...

維生素B6可以支持血清素和褪黑素的產生，這兩種激素都是維持睡眠品質必須的成分。褪黑素可以區分白天和黑夜，藉此告訴身體何時該睡覺，何時該起床，或者更 ...

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