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運動後吃什麼？一次搞懂生酮飲食、間歇性斷食瘦身法【udn買 ...

一般運動前1 小時到2 小時，若能吃正確食物補給，相信能增強運動表現、減少肌肉損失。運動前建議適量的補充碳水化合物，但要選擇低GI 食物， GI 值又稱為升糖指數，是造成 ...

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