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讓你月經來的時候也容光煥發！營養師揭6 種生理期必吃營養素

在生理期可以食用牡蠣、牛肉、海帶、營養強化的穀物片和花生醬來提高鋅攝取量。 ... 水果：可以挑選鐵含量較高的，像是紅棗、黑棗、葡萄以及火龍果 ...

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