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失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

午覺過長可能會打亂本身的生理時鐘，進而影響正常的睡眠。 規律運動：每週3 天運動，每次至少運動30 分鐘。此外，也要避免睡前3 小時作激烈運動。

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