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運動預防「肌少症」 科學化數據來幫忙 - 優照護

其實，長輩們運動主要是加強日常生活動作的整體能力(功能性動作)，像是起床、上下樓梯、晾衣服、綁鞋帶等等，而不是一般健身針對單一肌群的肌力訓練。

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  2. 國健署運動建議
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  3. 健康運動定義
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  4. 國民健康署運動333
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  5. 國健署運動531
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  6. 運動333教育部
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  7. 運動建議量
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  8. 健康運動方法
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