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白天睡一下，晚上更好睡！幾點睡、睡多久，能消除睡眠債？

經過科學證實具有睡眠改善作用的單一營養素，目前有胺基酸中的色胺酸（tryptophan）、甘胺酸（glycine）、茶胺酸（theanine），其他還有褪黑激素等 ...

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