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皮拉提斯運動是什麼？和瑜珈差在哪？5招動作讓你練出川字肌

控制（Control）：有意識地控制身體各部位的骨骼、肌肉和筋絡，達成訓練效果。 核心（Centering）：主要指腹部肌群，透過強化核心來穩定骨盆，維持身體 ...

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