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瑜珈 熱身
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照護線上|腰痛、下背痛可以做什麼運動?避開5種傷腰運動 - 50+
熱身 動作要包含讓脊柱活絡的動作,例如簡單的「貓牛式」就很合適。做貓牛式時先採四足跪姿,讓背部打平。吐氣時把腹部更往內收,背部向上拱; ...
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