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瑜伽初學者必學5動作，瑜珈老師手把手帶你做 - 早安健康

從下犬式開始，用大腿後側與臀部的力量讓單腿慢慢離地，保持骨盆不歪斜、肩膀穩定、單腳上提，維持在這個位子五個呼吸，再換邊練習！ 3. 站姿前彎. 雙腳可以選擇併攏或與 ...

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