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居家運動/ 像貓一樣伸懶腰！一招瑜珈緩解背痛 - Yahoo奇摩新聞

貓牛式 ... 一開始會先進行「牛式」，也就是背部下凹的動作。接著換「貓式」，弓起背部的拱背動作，兩者規律交替，形成「貓牛式」。 1. 吸氣，腹部收緊， ...

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