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一圖看「僵硬度」，找出最適合的「30秒伸展操」 | 良醫健康網

膝蓋確實打直○ 在不會往後倒的範圍內打開雙腿○ 讓屁股坐在瑜珈墊長邊的正中央，開腿時，兩隻腳若能朝著對向兩個角的方向，大概即為120 度。 雙腿打開的 ...

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