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「凍齡瑜珈」女明星都在練！五個睡前瑜珈在家做，緊緻腿部

雙腳伸直呈坐姿，吐氣時，雙手往前、慢慢抓住腳掌，此時會感受腿部內側有輕微緊繃感；膝蓋保持伸直，背部盡量不要駝背彎曲，動作保持60 秒。如果是身體較僵硬的人， ...

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