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【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群 - Heho健康

初學可先撐個30 秒，之後再慢慢依個人體力增加秒數，撐完記得換邊再做，左右各一次算一組，一天建議做個3 組；側棒式如果姿勢不對，會容易傷到脊椎或是腰 ...

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