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快速燃脂靠「跳繩」！ 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

跳繩訓練的彈性很高，既可以作為一項完整的有氧訓練，也可以當做更高強度 ... 常見的跳繩伸展包括手臂和腹部肌肉伸展（坐在瑜珈墊上，將跳繩勾過腳底 ...

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