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基礎核心肌群訓練(腹部篇) - 經緯武道

... 而一般民眾若想避免腰痛、背痛的毛病甚至身體機能都可以獲得適度改善與強化。 ... 手肘位於肩膀正下方，手肘放置在瑜珈球上; 以瑜珈球與腳尖為支點，將身體撐起 ...

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