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瑜伽瑪拉: 帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽

接著,往後跳到拜日式 A ( FrstSurya Nanaskara )的第四個動作,之後的動作串聯跟先前體位法一樣。最後,往前跳穿後,躺下休息幾分鐘。練習到此結束。

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