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牛面式（完整式） | 澳門日報| 今日時事

牛面式 （完整式）. 功效：增加身體各部位關節的柔軟性。注意：目視前方，避免拱背。 圖一：先雙腳合攏，站穩，左手在背後屈曲手碗，手指朝天，右手伸 ...

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