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練瑜伽：牛面坐膝蓋不能交疊，英雄坐臀部不能落地怎麼辦？

牛面式 ，可能很多人做起來都比較困難，有兩個方法，一個是在臀部下方墊一塊瑜伽磚墊高臀部；另外一個方法就是下面的腿放好，上面的腿不要放在臀部外側，往下方膝蓋的斜上方 ...

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