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牛面式(Cow Face Pose) - 易瑜珈

牛面式 (Cow Face Pose) · 1. 杖式或盤腿坐直； · 2. 屈膝，雙腳膝蓋相疊，腳跟收在臀部兩側，兩側坐骨穩定下沉，感覺下背飽滿； · 3. 左腳若在右腳上，則右手 ...

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