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减脂·三餐【1500-1600kcal/日】｜简单快手的减肥瘦身餐

〖食谱一（午、晚餐）〗 （1）杂粮饭：生重60g，用隔水炖炖饭。也可蒸笼蒸饭，一次多弄几份，分装冷冻， ... （4）肉熟重25g，猪肉，牛肉、鱼虾均可。

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