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肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？ - Peeta健身

人體可自行從腎臟、肝臟及胰腺合成肌酸，也能從牛肉、豬肉及魚類中攝取到。 ... 最普遍、較多人用肌酸，整個成分是純肌酸，呈現白色粉末狀，在吃的時候需要填充期。

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