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5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？

鎂、鈣是穩定神經系統的重要營養素，嚴重缺乏時，甚至可能加劇失眠、憂鬱 ... 咖啡因、牛磺酸、更高劑量的維他命B，反而容易刺激神經，不適合晚上吃。

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