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喝完牛奶胀气，拉肚子？如何改善乳糖不耐受？ - 知乎专栏

当你把普通牛奶喝下去之后，体内的乳糖酶，就会负责消化乳糖，其过程是先 ... 脂无糖的益生菌酸奶（可以适量加入些坚果），并且每次摄入量不要太多。

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