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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

1、早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。 2、午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。 3、晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋，獲得7+6=13克 ...

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