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每天喝多少牛奶比较好？1L算多吗？会不会有什么副作用?

我长期轻断食+低碳高脂，一天喝1L牛奶，有30+g蛋白，30+g脂肪，50g左右碳水，进口常温奶几块钱一升性价比很好。普通人蛋白质需要至少1g每千克体重，多喝牛奶很好达到。

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