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【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...

兩腿伸直、腳尖踩地、收緊小腹。 3. 過程中，將身體打直呈現一直線，臀部切勿過度拱起。 4. 注意力放在腹部，將身體呈現同一姿勢20秒。

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