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跑步、登山之肌力訓練作者：臺大醫院復健部陳彥誌主治醫師 ...

例如，安排每個禮拜一、四固定訓練。 如果去健身房，則可以使用儀器來針對特定肌群做更專一的訓練。譬如用坐姿腿伸屈機（leg extension ...

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