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愛爬山?平時一定要做這6大運動訓練 - World Gym Blog
肌力訓練肌力訓練有助於核心肌群的力量,能讓你在不平坦或是陡坡的路段,讓你保持身體平衡,例如:棒式、仰臥起坐、伏地挺身,都是很好的徒手訓練方式。
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