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新手登山體能訓練：心肺、肌耐力練習，不再氣喘如牛 - 經理人

新手登山、爬山體能訓練課！ ... 20～30 歲的人，經過適當鍛鍊，體能可維持一個月不變化；40 歲前後者可維持2 個禮拜；50 歲以上只能維持不到10 天。

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