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有氧和无氧结合，强烈安利每天10分钟登山跑！ - 知乎专栏

4、初学者可先利用器材辅助，并将速度放慢，专注在身体稳定和肌群使用正确性，熟练后再加快速度。 登山跑锻炼哪里的肌肉？ 俯卧登山跑训练腹部和腿部也 ...

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