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登山客没有學的3堂課 - 聰明運動家

記得有次開團登高山時，有位山友自主訓練，因負重不當而受傷，最後私訊告知無法同行 ... 但除了下肢外，上肢肌肉的伸展也很重要，故在休息下裝備時，也要有上肢伸展， ...

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