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防膝蓋退化要爬山、深蹲？5招護膝減負擔，到老走透透 - 醫媒體

盡可能正常活動約一到二週後，便可開始慢慢增加肌力訓練的部份，而影響膝關節主要為大腿肌肉群，股四頭肌及後膕肌，訓練的方式後面有簡易教學。

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