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爬山訓練肌群
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山學堂 登山時小腿後側緊繃又痠痛?趕緊訓練吧!(下集
下集訓練篇終於來囉~~~~ 上集我們介紹了登山時小腿緊繃痠痛,大致有以下三個原因: 1.腳踝活動度不足2.臀肌、大腿後側肌群肌肉力量不足、控制能力 ...
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