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[情報] 減少爬山膝蓋痛的重量訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...

爬山 （上升階段） 會用到大腿與屁股的肌群，背部肌群可以穩定腰椎與骨盆，也會與臀部與腿後肌群共同協助負重。但因為現代人工作久坐的關係，導致髖 ...

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